Langsung ke konten utama

Menu Masakan Sehari - hari



DAFTAR MENU MASAKAN SEHARI-HARI YANG SEDERHANA DALAM SEMINGGU :

SENIN :
  • Ayam Goreng
  • Tumis Kangkung 
  • Sambal Goreng
SELASA :
  • Ikan Bakar/ Pepes Ikan
  • Sayur Asem
  • Goreng Tempe
RABU :
  • Udang Goreng Tepung
  • Sayur Bayam
  • Pepes Tahu
KAMIS :
  • Sate Ayam
  • Capcay
  • Perkedel Kentang
JUMAT :
  • Gado-gado
  • Asin Jambal Roti
  • Tempe Mendoan
SABTU :
  • Rendang Daging/ Dendeng Balado
  • Oreg Tempe
  • Sayur Bening Oyong
MINGGU :
  • Sup Makaroni
  • Salad Sayur
  • Steak Daging Sapi
Daftar di atas hanya bersifat sebagai referensi saja karena terdapat banyak sekali menu masakan yang dapat kita temukan dalam blog resepmasakankreatif.blogspot.com ini. Resep sehari-hari yang dengan mudah ditemukan sebab sudah dikategorikan dalam setiap label masakan. Disarankan untuk memilih menu yang disesuaikan dengan selera dan anggaran belanja serta jadwal kegiatan anda sehari-hari. Terima kasih dan semoga artikel-artikel resep yang telah kami bagikan dapat bermanfaat bagi semua.

Tips Pola Makan Sehat Setiap Hari :

1. Makanan yang beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.

2. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 - 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.

3. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

4. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji.

5. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.

6. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.

7. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.

8. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.

Tambahan :
  • Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
  • Sarapan pagi yang tidak terlalu mengenyangkan. 
  • Tidur minimal satu jam setelah makan malam, biarkan makanan tercerna.
  • Jauhkan dari porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jemput Hidayahmu!

Mengapa Allāh memberimu hidayah? . Karena Allāh melihat ada kebaikan didalam dirimu. . Hidayah itu adalah hadiah dari Allāh. . Hidayah itu adalah suatu petunjuk dari Allah agar engkau menjadi hamba yg lebih baik. . Dan ternyata itu sangat mudah menyapa mu. . Keluarkanlah sedikit usahamu, niscaya Allah menjemput kesungguhanmu.. . Bukankah Allāh, Tuhanku dan Tuhanmu . Pernah berfirman,dalam hadits qudsi: "Barang siapa yang mendekat pada-Ku sejengkal niscaya Aku akan mendekat padanya sehasta Siapa yang mendekat pada-Ku dengan berjalan Aku akan mendekat padanya dengan berlari.." . Jika tak mampu memulai, maka minimal berdoalah, pintalah pada-Nya. . Lalu, Tunggulah pantulan hidayah itu tidak lama lagi mendatangi mu.. in syaa Allāh.. . by @asih.asiyah | @celotehmuslim
Posting Komentar
Baca selengkapnya

ALAM KUBUR !

BACALAH PESAN INI SELURUHNYA JANGAN DI ABAI KAN... ************ MALAM PERTAMA SETELAH DIKUBURKAN...!!! PEMBUSUKAN BERMULA PADA BAGIAN PERUT DAN KEMALUAN. SUBHANALLAH, PERUT DAN KEMALUAN ADALAH DUA HAL TERPENTING YANG ANAK CUCU ADAM SALING BERGULAT DAN MENJAGANYA DI DUNIA. SETELAH ITU, JASAD AKAN MULAI BERUBAH MENJADI HIJAU KEHITAMAN. SETELAH BERBAGAI SOLEKAN DAN ALAT-ALAT KECANTIKAN SEMASA HAYAT DI DUNIA, SETELAH MENINGGAL DUNIA MANUSIA HANYA AKAN MEMILIKI SATU WARNA SAJA. MALAM KEDUA ANGGOTA-ANGGOTA TUBUH YANG LAIN SEPERTI LIMPA, HATI DAN PARU-PARU AKAN MULAI MEMBUSUK.. HARI KETIGA ANGGOTA-ANGGOTA TUBUH MULAI MENGELUARKAN BAU YANG BUSUK. SETELAH SEMINGGU ~ WAJAH DAN MATA MULAI MEMBENGKAK. SETELAH 10 HARI TETAP TERJADI PEMBUSUKAN PADA ANGGOTA-ANGGOTA TUBUH YANG LAIN. SETELAH 2 MINGGU RAMBUT MULAI GUGUR DAN LALAT HIJAU MULAI MENCIUM BAU BUSUK DARI JARAK 5 KM DAN ULAT-ULATPUN MULA MENUTUPI SELURUH TUBUH. SETELAH 6 BULAN SEMUA ANGGOTA TELAH TIADA, YANG TINGGAL CUMA T...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Macam - Macam Pasta

1. SPAGHETTI Pasta yang paling sering kita temui, bentuknya seperti lidi panjang tanpa lubang. Sangat cocok disajikan dengan saus bolognaise (saus tomat dengan daging cincang). 2. SPAGHETTINI Bentuknya lebih kecil dan lebih tipis dari spaghetti. Banyak dijual di pasaran. 3. FUSILLI Bentuknya mirip spiral. Biasanya diolah dengan saus krim dengan tomat dan kacang polong . 4. ROTINI Bentuknya mirip dengan fusilli, tetapi lebih spiral dan lebih tebal. Pasta ini sering diolah dengan daging, saus keju, juga sayuran. 5. LASAGNA Berbentuk lembaran tipis dengan panjang sekitar 27 cm dan lebar 5 cm yang diberi isi dan disusun sampai 7 lapis. Lasagna dapat dijumpai dalam tiga warna, yaitu kuning untuk hidangan panggang, merah untuk hidangan dengan saus tomat, dan hijau yang cocok dipadukan dengan aneka sayuran. 6. RAVIOLI Bentuknya mirip bantal kecil atau pastel, terdiri dari 2 lembaran pasta yang dalamnya bisa diisi. Isinya pun bisa macam-macam,biasanya diisi daging, keju, sayuran, ja...
Posting Komentar
Baca selengkapnya